简单来说，兰州拓展训练是一种户外体验式训练，旨在通过学员的亲身实践来掌握技能，理解活动的意义。

兰州拓展训练的课程时间非常灵活，从半天到半个月甚至更长。在课程中，学生不断探索和了解自己，加强与他人的交流，培养团队精神、个人毅力和社会责任感，使学员学会如何生活、工作和发展自己。拓展训练项目既刺激又有挑战性，它包括许多不同的内容，如综合项目，身体挑战，模拟实战和个人或团队的项目完成。在所有的活动中，培训师要激发学员积极参与活动，学员在过程中要分享有意义的见解。

兰州拓展训练一方面可以让学员重新认识自己，重新定位自己，实现自我目标；另一方面可以提高个人对团队的忠诚度，以更自愿的方式凝聚团队的向心力。它特别强调思考，就是通过思维体验提供一个模型和结构，给参与者提供参与进一步思考和学习的机会。