当跑步已经成为一项全民运动的时候，单纯的跑步活动已经让人觉得太过枯燥和孤独，并没有激起你走出房间的决心，不知道什么时候开始的。彩虹跑进了许多人的视线，随后受到追捧，并迅速流传到全国各地，成为很受欢迎的户外拓展训练活动之一。“彩虹跑”提倡健康生活和专注跑步。被称为“地球上快乐的5公里赛跑”。参与者穿着白色t恤，跑步时经过不同颜色的车站，会被从头到脚泼上彩色粉末。

那么彩虹跑被作为一项兰州拓展训练项目时会有哪些运行规则呢。每个人都可以参加。跑步者和非跑步者、跑得快的人、跑得慢的人以及计划完成比赛的人，男人、女人和孩子，都可以报名。

1.按照比赛惯例，分别设置出发区、色站和目的地区。参加者从始发站领取其随身携带的装有活动手环、一次性雨衣、白色t恤、彩粉包、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品的包，按规定路线分批离开。

2.跑步过程中，每公里设置一个颜色站，分别是红色、黄色、蓝色、绿色、紫色，分布在随身携带的袋子里。

3.当参赛者进入彩色站时，工作人员和志愿者向参赛者投掷彩色粉末。在终点区，主持人会带领陆续到达终点的选手们做游戏，放礼物，扔彩粉……举办一场欢乐的派对。

彩虹跑作为时下流行的一种兰州拓展训练项目有什么意义呢？

在躲、攻、扔、跑中找到你久违的动作，久违的快乐，久违的色彩，久违的狂欢。人们都在一个共同的舞台上，玩着共同的游戏，释放着共同的欢笑，拉近彼此的距离。

让枯燥的跑步运动变得有趣，享受运动。此时此刻，谁跑在前面，谁跑得快并不重要，重要的是你是不是疯了，是不是搞笑，是不是卷进人群里来一场“打架”和“混战”。

当跑步被涂上色彩，跑步就不再严肃，跑步就不再高大上，跑步就不再远离普通人。跑，追，逃，冲，成了每个人都有的技能。冲刺粉，擦脸，穿越彩烟报复攻击你的人，跑步成了拉近人心的游戏，跑步成了让大家开心的工具。人们不再关心谁先跑，谁跑。